论坛元老
  
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本帖最后由 168canada 于 2013-3-24 22:01 编辑
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饮食治疗便秘步骤：* K* k& n+ ?- M3 `
- Z/ m/ z% m7 Q
1。吃好，包括你的饮食中增加纤维
5 ]% K0 G9 c8 [) A' @, j - 如麦麸，谷物和全谷物，水果和蔬菜，高纤维 N2 @. u( _) z% H, D7 R9 H7 t
2。喝好，包括大量的液体 - 水，果汁或牛奶，每天八杯水9 e5 a* W' h" k# J0 G( v, G
3。有规律地锻炼 - 至少运动30分钟，每周3次3 p, w) g( D1 X
4。尝试在你的饮食加入亚麻籽油和加蜂蜜到你的茶中... : j: T2 v" U* k2 n3 ^% N: {( w
5。排便训练 - 每天早晨定期饮用足量的饮料后和餐后使用厕所 |
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狗仔卡
发表于 2013-3-24 09:52
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