饮食治疗便秘

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0 o% M6 u4 ~/ J- T饮食治疗便秘步骤：
! W; y% r% a& f& u" [! o0 A$ N
$ N3 i6 l/ G) h: i% X% W" S   1。吃好，包括你的饮食中增加纤维
         - 如麦麸，谷物和全谷物，水果和蔬菜，高纤维
$ l- q* m3 o/ F) n! G" N   2。喝好，包括大量的液体 - 水，果汁或牛奶，每天八杯水
3 L2 p1 T, ?5 T1 O% F  u   3。有规律地锻炼 - 至少运动30分钟，每周3次
   4。尝试在你的饮食加入亚麻籽油和加蜂蜜到你的茶中...   
1 i7 T$ a! p# T3 ?) w, j- F: d   5。排便训练 - 每天早晨定期饮用足量的饮料后和餐后使用厕所

lisali

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