新手上路
- 积分
- 18
- 威望
- 0 点
- 资产
- 120 金币
- 注册时间
- 2021-7-12
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1. 双脚分开与肩同宽站立，双臂放在身体两侧。
+ `; t" C5 h$ h$ l$ S8 R* e2. 身体降低到下蹲位置，然后将手放在地板上。& C) T/ O5 F) g# F1 c$ @9 m
3. 手掌撑地，将双腿向后踢开到平板支撑姿势。1 O3 L8 i; P+ L: d k+ Z
4. 向前跳跃或向前迈步返回下蹲姿势。% O8 B' ?" ^" M2 u
5. 回到站立姿势。 2 O* t+ F7 l8 F! N; v
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10分钟, 一个动作, 训练胸肌, 腹肌, 臀肌, 腿肌 (无需工具, 有效减肥, 监狱式训练, 喘气完成):) {2 X; }6 n9 l8 `- B' A
https://www.youtube.com/watch?v=11UdDN1o6YY& u: \: L% k* ~% w
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狗仔卡
发表于 2021-7-12 23:47
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