新手上路
举人 五级
![Rank: 1](static/image/common/star_level1.gif)
- 积分
- 31
- 威望
- 35 点
- 资产
- 1110 金币
- 注册时间
- 2006-9-6
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狂吃后超速燃脂的2式瑜伽[图]
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每天坚持练习两式站立瑜伽能够促进肠蠕动,防止脂肪堆积,在你大吃大喝之后,让你的消化系统充分地运动起来,解除你的后顾之忧。让你在七天假日里尽情吃、畅快玩、节后仍然还能迅速投入到工作中。
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![](http://www.showcoo.com/bbs/UploadFile/20061019161326623.jpg)
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第一式:站立抱膝式 " x$ _/ s3 G; ^
5 B) S# O' g; A# m9 X1 c 做法:
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3 F* L' }2 K6 L" ?3 P* Y 1.站立,双脚并拢。弯曲一侧膝盖,双手抱住小腿。
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7 u7 t) a* Z) _4 M 2.呼气时双手用力将腿拉向身体,保持3次呼吸。
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3.呼气还原。相反一侧做同样动作。' k2 p: |. y/ _5 l* H9 L
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第二式:舞王式 / H5 t2 e$ @' k- K$ M
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做法: . o$ s& G" d6 g9 I
) `# }* [; |9 K( E 1.站立,双脚并拢,向后弯曲左膝,左手抓住脚踝。
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2.吸气,右手臂向上抬高。 / l- f3 l2 ~. A! s( c% q, y
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3.呼气,右手臂稍稍放低,将左腿充分向上抬起,至最高点。保持3次呼吸。
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3 i9 }: d1 k) z W 4.呼气还原。相反一侧做同样动作。 |
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