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“上火”是我们经常碰到的问题,目红眼赤、咽喉干痛、鼻腔热烘、口干口臭以及烂嘴角、流鼻血、牙痛等90%的日常症状,都可能和“上火”有关。如果知道是哪个器官上火,再进行有针对性的治疗,那么,上火一点儿也不用怕。
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6 f' I2 D. ?/ V% D胃火还分虚实,人体四把火,都“烧”在哪儿?第一把火:胃火
4 X1 K& b7 r4 u/ T7 @8 o 【表现症状】胃肠道症状表现为胃部灼热疼痛、腹胀、口干口臭、大便稀烂、便秘、牙龈肿痛、胃口不好等。: N; n3 J% G" }$ P$ S! K. D3 [
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虚火表现为轻微咳嗽、胃口不好、便秘、腹胀、舌红、少苔;2 _: P% \% T0 l2 u1 A2 {
* ^5 K. I- X' n 实火表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬。" F) _0 w0 I' b8 [: n
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嗜酒、嗜食辛辣、过食膏粱厚味等饮食不当引起的火气,中医称之为胃火,通常是由湿热、食滞两方面原因造成。
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' r4 j$ {* M& U G1 C 同时,火气也可因饮食的量、质和时间三大原因而引起。
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- ?) m" Z5 c- I) ~ 轻微胃火盛者,好像永远吃不饱,其实是胃热给大脑的错觉;到火盛至某一个阶段,胃部出现发炎现象,就会变成什么都吃不下,可以说是物极必反。
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- Q6 ~# e5 j+ c" I$ s 【建议】胃火调节应当遵循清热、清滞的原则,要饮食节制,太过热气的东西少吃,甜腻的食物少吃,饮食上应增加黄绿色蔬菜与时令水果,以补充维生素和无机盐的不足,并且适当注意口腔卫生。. y- q" t5 y# f
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第二把火:肝火
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【表现症状】头痛头晕、耳鸣、眼干、口干舌燥、口苦口臭、两肋胀痛、睡眠不稳、身体闷热、舌苔增厚。0 t2 T/ O) w4 o9 O& K
$ f" l& c/ {' o1 u% _& i" n$ k% z0 y 肝火多由外界刺激引起,所以调整情志、稳定情绪非常重要,焦躁情绪会火上浇油,保持心情舒畅有助于调节体内的火气。 @- X& ?* h1 Y2 j% t! Y$ t6 s
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睡眠不够或是睡眠质量不好,也会造成肝火上升。
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【建议】要预防肝火旺,除了睡眠足够、心情放松,一些简单的药材或食物也有助于清火。
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比如药疗方面,肝太热者可用金菊花、溪黄草、夏枯草、白芍等平肝熄火的药材合煎饮服。不宜吃辛辣、海腥、过腻过酸、煎炸食品,以及羊肉、海虾、肥肉、乌梅等,以免火上浇油。 u* Z7 Z' m$ Z; c5 `. l
8 V: x; S* o% t- a4 s g- q 第三把火:心火
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& Q$ N: N- b; `3 B" Y3 W- A9 C 【表现症状】心烦急躁、面赤口渴、心中烦热,失眠、便干尿血、口舌生疮、肌肤疮疡。
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S) L, D3 J8 `4 m# e* U" o2 v9 v0 Z 心火分虚实两种:
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3 s2 G- \ d4 s& H- O 虚火表现为低热、盗汗、心烦、口干等;
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实火表现为反复口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒等。
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9 F/ u( w3 { K6 B 心火上升可引起口腔疾病。中医提醒需要控制情绪,减少紧张,少生心事烦事。尤其是减少思虑那些迟延不决、处理繁杂、涉及众多人际关系的烦心事,以免心火气盛,诱发心脑疾病。
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【建议】心火的预防办法主要是保持良好心态,寒温适度,多食蔬菜水果,少食辛辣之物,禁酒,多运动。
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第四把火:肺火
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9 d; Y X6 I5 N* v 【表现症状】咽干疼痛、咳嗽胸痛、干咳无痰或痰少而黏、口鼻干燥、潮热盗汗、手足心热、失眠、舌红。2 P* Z F/ I4 j" g9 u! m. e8 ]
/ v# t$ ^6 z; c, P( \. w 冬季时寒冷,但人们穿衣多、住房暖、活动少、饮食所含热量偏高,体内容易积热,故冬季也会时有肺火显盛的现象。& O* b: R; n% V
; j% ^0 Z6 q* F+ |0 }6 Y5 I7 b( _9 |$ k 【建议】肺主皮毛,不妨适当吃一点属性偏凉的食物,如白萝卜、白木耳、大白菜、芹菜、菠菜、冬笋、香蕉、梨、苹果、百合、杨桃、枇杷,同时多饮水,少吃肉类及巧克力等热量高的食品。( o% V' _% q9 ^( P* Z
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除肺火,也可用呼吸咳嗽洗肺法,通过深呼吸和主动咳嗽,帮助呼吸道排出分泌物,增强免疫力。! I* u5 Z( _! ^" N, e
& n5 V+ X9 V# d2 Z 可选择空气新鲜的地方,反复进行吸气呼气,尽量排出肺内气体,另外每天主动咳嗽几下,也是积极的保护性反射动作,能有效清洁肺部。上没上火?舌头自有数; Y+ X& {4 S# w5 }: g: ?6 F ]/ k
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舌头红,体内有火。不同的“火”,在舌头上的表现也不一样。
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1.舌尖红:心火
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如果舌尖红,伴有烦躁、口干、口舌生疮、睡眠不好做恶梦、手足心热、盗汗、小便赤热发黄、大便干等症状,就可能是心火。) I2 @8 O7 z; L: x% Y6 K0 e5 O
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可喝莲子心茶,按揉或艾灸大陵穴降心火。
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, y. L9 F5 Y/ n4 D. } E; {$ R 2.舌两侧红:肝火
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8 D h1 W8 P5 F! x+ }: S2 J 有肝火时,舌质也是红的,但主要集中在舌的两侧,此外还有:
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性急易怒、失眠、头晕目眩、面红眼赤、口苦口干、耳聋耳鸣、舌苔黄薄、胸胁痛、大便干结、乳头痛痒、月经提前量大。
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7 m; i2 x0 _7 C% ` 可喝菊花茶,按揉或艾灸太冲穴降肝火。
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/ S+ }# ~0 u, Q8 F7 ` 3.舌前半部分红:肺火6 g/ _% t) p- t7 i# o, Q! N% i
w: O- S; Y5 w' ` c' r7 I- D 肺火表现为脸有疖子、鼻干咽干疼痛、咳嗽胸痛、干咳无痰或痰黄而黏、睡眠不好、舌头前半部分红。
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清肺热的一个好方法就是生吃几个白萝卜;吃梨也有清肺热、润肺的作用;还可以通腹气,早晚各揉腹一次,每次5分钟。/ N6 I1 t8 F4 _0 t
" m8 n4 f A& m9 |- z4 O 喝金银花茶,按揉或艾灸大鱼际穴也有助于降肺火。! v% k5 x2 {8 I: J7 A
1 n3 B# s D6 b2 p# |. _% U 4.整个舌头红:胃火
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$ q' i- D3 H0 d$ J4 Z i+ b 胃火重表现为:烦热胃痛、口渴口臭、牙痛、牙龈肿烂或出血、想喝凉水、容易饿,整个舌头比较红(有时舌红苔黄,黄色把红色覆盖了)就是胃火的表现。/ a# t1 a6 e) C1 V
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可以喝苦丁茶,按揉或艾灸内庭穴降胃火。% P0 v# Z; h0 J" J$ q, |
/ H6 x+ p7 ~1 A$ s: V$ { 5.舌红少苔:肾火
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如果舌红少苔,腰酸膝软、发脱齿摇、口干、耳鸣,有时睡眠不好等,可能是肾阴不足。* `0 L" z6 | r7 [' n
+ a' ^6 l# x q# |7 @ q( F 如果在这个基础之上热扰心神,出现心烦、盗汗、手脚心热,多是阴虚火旺的表现。严重者舌头更红,没有苔或少苔,可能是一层薄薄的黄苔,表明有热出来了。
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: A0 A) G3 O( G4 ] 建议:喝蜂蜜菊花茶,按揉或艾灸照海穴降肾火。* X$ ~4 l; H9 b) s3 a9 _0 S7 Y
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