新窈窕时尚 大臀美女的简易瘦臀法[组图]

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　　时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样，在骨感美女、超薄型美女已领风骚数年、引起人们的审美疲劳之后，新时尚窈窕健康美女标准又钻将出来警示我们：你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？

　　试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
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8 ^+ d6 Q4 K" b$ w  N% b　　你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀

运动区

收在刷牙漱口时
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: O7 d6 N, ^9 k$ O    a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。

　　b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。

* \+ N4 W( U4 F: G  q7 v* F收在沐浴松弛时
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- ~8 c2 K: t* N# I9 o　　沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
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      a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。

% s5 ^2 r) {; d0 h, y　　b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。

* f, Q( u' C% f  h4 n　　要令臀部变得更纤巧，除了以上两种不需额外腾出时间来做的大法外，以下一些动作，也是只需每天花少许时间就可达到效果的。

* E: L# \; k5 N; o8 |( h/ P站立式
7 \) \7 ~! K. z6 ^2 C

" i2 g- i: Q1 j4 s. t* x  Q3 c    a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。

/ Z1 ], Q! k  F2 ^' o　　b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
3 x1 S- h4 P1 J) s+ a! U6 s
% ?" V; c: V7 c3 q/ {8 A5 j5 ~/ i　　仰卧式

    a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
1 V6 C7 K6 Q; C
; J0 E2 E8 u; U. h& A; C3 I　　b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
: i) j6 A7 q! U5 V
4 h8 R1 ^! {! ^+ c# w8 N　　俯伏式
2 H. L! r2 w9 D* I  c8 }) i$ w5 C
! ]% S, P4 G5 i3 V    a、手脚伸直伏在地上。

  H" r3 v3 p4 ~. m4 d3 G+ S　　b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。