新手上路
举人 五级
![Rank: 1](static/image/common/star_level1.gif)
- 积分
- 31
- 威望
- 35 点
- 资产
- 1110 金币
- 注册时间
- 2006-9-6
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不要因为某些理由就忽视了我们呵护臀部的时间,趁着七天长假,开始你的美臀运动与臀部护理吧……
3 T% D& q( `4 t7 |+ o 简易高效美臀运动
! k+ g0 o. Q- ^; Z( Y2 t5 E; F# h$ a 第一式:虎形 4 b& v, w: u% p
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![](http://www.showcoo.com/bbs/UploadFile/20069151222994.jpg)
" f/ R4 n' @8 m7 k, h 1、四肢着地跪伏。
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2、抬起右腿,保持水平,同时抬头。 5 {! X! K/ s; Y% n+ C: z9 l3 K- X
* l b7 ]# J( M r- m 注意:反复做4次,另一侧同
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第二式:桥式
2 N* Q5 ], D) `! O; c7 x![](http://www.showcoo.com/bbs/UploadFile/200691512226530.jpg)
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0 d' I- e/ L* H# v1 Q% U) a+ K, X: \! w 3、仰卧。两膝弯曲,两脚踩地,两手握住脚踝 7 `3 r+ H+ S1 p$ Z7 D$ d; R4 U. x" U( \
% S1 F! [% ?9 s+ y 4、吸气,同时臀部、腰、背抬离地面,尽量抬高。 . @3 @3 ]! w; A: D9 [; E
6 N. v! J; U w0 l" e4 S* K7 J$ @ 注意:自然呼吸,停留15~30秒钟,还原仰卧。
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英国著名健身专家古代尔提出下到简易美臀运动,你也可以尝试哦:
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1 k* J6 ?5 t9 w" z 1、面向下俯卧,头部轻松地放在交叉的双臂上。
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& p9 z% h3 d- n# p4 F 2、缓缓吸气,同时抬起右腿,在最高处暂停数秒,然后边吐气边缓缓放下。 0 w1 }) V C: r$ o" d# @2 e
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3、在胎腿时需注意足尖下压,并且臀部不能离地。尽量将腿伸直、抬高,你会感到臀部正在收紧。 % y& G9 n: }7 q3 f
# O) i' x' n5 ~) P- s 4、重复上述动作20次,然后换腿。每日进行一次。
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美臀障眼法——束裤的选择 / i6 O0 e! G: y R4 h! |3 s
0 v1 N( O, `1 A! b1 b 为了美化臀部线条,呈现提高与紧绷的效果,善用束裤是必要的。依不同臀型,束裤的选择原则如下: 6 y3 i' n2 T( ~- V
. d4 O9 N% i! X0 } 臀部大者:应选择裤裆较深的长型束裤,以包住整个臀部,并修饰腰线。千万不要选择尽寸较小的束裤,以免赘肉被挤出来更不雅观。 3 {0 A" a- O# @6 A4 h9 |! K6 H
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臀部下垂:通常大腿的赘崩也会下垂,所以在补强臀形时,也必须考虑大腿的部分。建议选择面料结实、支持力强的束裤。 6 i$ G' C% L1 Q$ V
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臀部扁平:此类型臀部主要缺点在于腰部至臀部间的曲线尔缺立体感,所以必须穿有附垫的内裤,才能看起来挺立有型。 ) v8 J9 q$ z) Q% K% k; k2 p
8 F2 Z: H% U9 R& R# ?4 \ 牛仔裤立大功:某些款式的牛仔裤会特别经意臀部至大腿的剪裁,能够呈现托高臀部的效果,而且使双腿显得更修长。仔裤“型女”的魅惑感觉从何而来?
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1 K) m4 Z3 F( _2 a 束身衣的正确穿法示意
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![](http://www.showcoo.com/bbs/UploadFile/200691512512598.jpg)
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1 o: {; s' R2 _ 护肤——赶走橘皮组织 ! J) O+ t2 C# v" [; M' Y
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提醒你最好在沐浴后立刻使用纤体产品,因为高温可使毛孔张开,增加保养品的吸收速度。两且要坚持每日早晚使用,才能收到良好的效果。再者,定期到沙龙接受按摩,可促进下半身淋巴循环,减轻浮肿,塑造健美的臀。选择薄荷、金花与甘菊之类可消除肿胀的植物精油来按摩,兼具轻盈与提神之功效,非常合适。按摩精油一览
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如果你想瘦臀,请用这个方法按摩>>>
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所谓橘皮组织,是当脂肪细胞增加的速度大于消耗速度,再碰上新陈代谢障碍,过多的脂肪细胞就会在肌肤皮下组织处群聚堆积,反应在肌肤表面就是凹凸不平,犹如橘皮一般的现象。
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想避免,或解决已出现的橘皮组织现象,可以由内到外双管齐下来进行。内在方面当然是以健康的饮食与有规律的作息为要,同时多喝水(注意:一定是无色无味的纯水)。水可以借排汗与排尿带走人体内产生的细胞废物,使微循环健康顺畅,以及淋巴排毒功能正常化。淋巴系统排毒功能若发生障碍,就会导致脂肪细胞增大,使局部发生肿胀。
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如果你想提臀,请用此方法按摩>>>
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+ ^. L- Z/ T% L7 ?& q o 外在护理则不妨采用保养品与接受沙龙疗程。近几年流行的Slimming Product纤体产品虽无法使橘皮组织百分之百隐于无形,却可以借着强化肌肤新陈代谢,使皮肤更光滑、更结实,若能与良好的养生原则搭配,将取得收事半功倍之效。 |
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