高级会员
四门博士(正七品上)
 
- 积分
- 875
- 威望
- 178 点
- 资产
- 1705199 金币
- 注册时间
- 2006-2-27
|
信号1:头发干燥、变细、易断、脱发 ; G8 F3 b" W# n. V3 I/ j
0 n, e' M6 ~& w# Z! j5 C' A5 p- {" U 可能缺乏的营养：蛋白质、能量、必需脂肪酸、微量元素锌。
9 T) Z7 D) w+ a/ o0 ]5 U5 R* h! N+ a3 E- G2 q3 } r$ o0 @4 d
营养对策：每日保证主食的摄入；保证3两瘦肉、1个鸡蛋、250毫升牛奶，以补充优质蛋白质，每周摄入2—3次海鱼，以增加微量元素锌。 0 C, F' ~2 O1 G/ J# F
+ N, G, l( ^) V2 n
信号2:夜晚视力降低 * N+ R8 U+ b4 x
; I9 a; B* n; ^% z2 e3 l
可能缺乏的营养：维生素a。 ; {. d( k1 s6 d- q4 w$ Q1 Q3 D- |
. ?+ U. W: K% m% }/ f
营养对策：增加胡萝卜和猪肝等食物的摄入。应注意的是，维生素a是溶解于油脂而不溶解于水的维生素。因此，用植物油烹炒胡萝卜，维生素a的吸收效果可大大提高。
6 e# X2 W3 L, m9 b8 W- a4 Q0 M# |& @9 v
信号3:舌炎、舌裂、舌水肿 8 `# V& d$ O" t' [9 H* E' G7 `
8 J. s0 a. f4 u) u2 D; c. S( A/ I 可能缺乏的营养：b族维生素。 " ^& E; O! M7 h- [" I* w
4 a# R1 C4 Z* Z5 T2 [& Q z# i2 H
营养对策：长期进食精细米面、长期吃素食，很容易造成b族维生素的缺失。为此，应做到主食粗细搭配、荤素搭配。如果有吃素的习惯，每日应补充一定量的复合维生素b族药物制剂。
5 q" [& `. u, ?2 h5 K; `4 V: b0 P" v7 A% Z! X
信号4:牙龈出血 0 C* `: g2 O6 M1 _9 r a
; E+ y" h' D- F& J
可能缺乏的营养：维生素c。 8 l; X& o% v6 r7 S
) ]" o$ d( ]' |) v3 X/ G
营养对策：每日最好能摄入1斤左右的蔬菜和2—3个水果，其中，蔬菜的烹调方法以热炒和凉拌结合为好 |
|
狗仔卡
发表于 2006-3-16 00:28
提升卡
置顶卡
变色卡