“坐”班人的健康隐患 !!!

AJING2006

新客户广告位
更多广告请点击
中文黄页

[SIZE=\"5\"][/SIZE]
7 J4 M' {! g& h3 K[COLOR=\"DarkSlateBlue\"]
你是不是一个“坐”班的人？如：办公室文员、会计、电脑操作员以及编辑、作家等案头工作者，如果你长时间久坐而少活动，久而久之就会出现以下众多弊病：
( S. }- c8 Z$ O+ @, O% {& x
/ ]; \% ]% j: |    血液循环流通差
( a, G# ]7 O/ {! o  V/ `
. _, [9 c+ `/ I2 U- V
    人体内的亿万细胞要靠血的运动来完成其新陈代谢功能，而久坐易引起肌肉酸痛、僵硬、萎缩甚至丧失力量。久坐者，血液循环减慢，使身体内静脉回流受阻，直肠肛管静脉容易出现扩张。血液瘀积后，致使静脉曲张，并可能患痔疮，发生肛门疼痛、流血甚至便血等现象，长此则会导致贫血。妇女还会因盆腔静脉回流受阻，瘀血过多导致盆腔炎、附件炎等妇科疾病。

    颈椎问题麻烦大


    人体骨骼中，各关节连接处只有通过运动这一惟一的方法才会产生一种粘液，以防止骨骼间相互磨损。而久坐少动者的骨连接处无法产生这种粘液而变得干燥，继而引发关节炎和脊椎病。久坐不动不仅会引起颈椎僵硬，影响了颈椎动脉对头部的供血量和推动，使人体的正常生理弯曲被破坏，失去了体态美感，而出现弓背或骨质增生；久坐还使得整个躯体重量全部压在腰骶部，压力随承受面分布不均，会引起腰、腹、背部肌肉下垂、疼痛，脊椎肌肉也因循环欠佳而失去弹性而出现痉挛现象。
& D9 ]; a1 G1 s5 r2 {" @1 n
   心、脑血管藏隐患

! f8 R$ x7 ]. e; D: n
    久坐少动者，热量消耗自然就少，人体对心脏工作量的需求随之减少，由此引起血液循环减慢，心脏功能减退，血液在动脉中容易造成沉积，以至出现心肌衰弱，易患动脉硬化，高血压、冠心病等心血管疾病。
- p" o6 v) Z+ ~% e" L
    由于身心状况是互为影响的，久坐会使精神压抑、头昏眼花、倦怠乏力，有时还会引起烦躁上火，出现牙痛及咽喉疼痛、耳鸣及便秘等症状。而大脑会因身体活动少，引起供血不足，出现头晕或头、脚麻木等不适之症，长此下去易致慢性眩晕、中风等症。

7 L/ X6 ?1 n- h" M0 P8 t( m    消化系统会紊乱
2 o. e0 @, ~% x: O" l/ L
: s- Y0 l% k" K. z
9 H4 J2 Q6 }' H! c9 E    久坐不动者每日正常摄入的食物，聚积于胃肠，使胃肠负荷加重，长时间紧张蠕动也得不到缓和，长此以往可致胃及十二指肠球部溃疡穿孔及出血等慢性难愈顽症。而食物中的脂类、淀粉等物也由于久坐少动，而过多地转变为脂肪，导致肥胖。久而久之，身体内各大、小动脉管内壁就将瘀积大量脂类、致使全身组织、系统供血不足，加速以上疾病的发生，造成恶性循环。

+ {; Q& O$ ]( h    鉴于久坐不动易发生如此之多的疾病，医学专家建议，凡因工作需要久坐的人，一次不要连续超过8小时，工作中每隔2小时应进行一次约10分钟的活动，或自由走动，或做操等，提早避免发生以上疾病。
% u: a& J) A! ]% W) g; J; h/ v
8 Y1 U  X  S# x8 `2 s8 `  H$ b1 @    选择适合你的运动

8 G; }# K  n+ L  N4 ]4 |, r7 J0 W" U
* w9 R, I- E6 S4 S& ^0 x6 @    脑力劳动者：

    易患神经衰弱、高血压、心脏病、胃病、消化不良、便秘、痔疮等疾病。可选择一些全身性的，以及能增强心肺功能的活动项目，如步行、慢跑、游泳、球类、爬山等。

    身体较胖者：

    为防止脂肪堆积，宜选择慢跑、步行、游泳、骑自行车或球类等运动项目。

    个子瘦长者：
8 k! k, n! r) v: b0 d& y
/ ?6 ?% n8 x" b    可多进行俯卧撑或引体向上，哑铃、拉力器及器械体操等练习，以增强肌肉力量；也可进行跑步、打球、游泳等全身运动，以促进消化吸收功能，使体质壮实起来。
3 |7 U* b" u# z, P( s6 R
    体弱多病者：
% i3 ?$ B: e; V5 x- V& w
    宜从运动量小，缓和安全的项目，如太极拳、散步、保健体操等开始，待能适应后，再进行慢跑等。[/COLOR]