「煮」意秘笈 营养有益的罐装吞拿鱼

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现代人讲究健康营养饮食，大部分都市人忙于工作，缺少时间在家烹调营养高而又美味可口的菜餚。为家人挚爱下 厨，就会份外注重食物的品质。不少人经常忽视和误解罐装海鲜的营养价值及益处，其实只要常备Clover Leaf的风味吞拿鱼，便可炮制多款既快捷又方便的健康美食。
# U( L$ e2 i4 G$ b; C& v8 b一百多年来，Clover Leaf致力为加拿大人提供优质的吞拿鱼及海鲜产品。一向只采用顶级的鱼柳，剩下的用作鱼粮或其他产品。此外，风味吞拿鱼只用100%优质天然食材，毫无 防腐剂或添加剂。独特的入罐过程有效保存吞拿鱼，让鱼鲜的味道和营养完全封存。多项营养研究指出，罐装海鲜所含的蛋白质、维他命、矿物质和其他营养成份， 可媲美新鲜和冷冻的海鲜。而且价格实惠，烹调方便。
从渔获至送抵您的餐桌，Clover Leaf的4个入罐生产过程，均严格遵守包括71个精密检查标准的质量保证程序，并由受过专业训练的科学家进行监测。

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7 y! r" x- Z& I% t' P5 o泰式辣味吞拿鱼凉拌豆腐


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; n) i! b9 l3 z, O' `传统的凉拌豆腐，配以风味吞拿鱼，摇身一变，成为奥米加3和维他命D来源的小菜。
Clover Leaf的风味吞拿鱼由百份百天然材料制造，绝不含任何添加剂或防腐剂，可作简单方便菜肴或小吃。每罐风味吞拿鱼(85克) 富含至少14克蛋白质，是健康、低脂肪的理想选择。
4 人份 ｜ 准备时间：5分钟 ｜ 烹调时间：5分钟 ｜ 共需10分钟
- |1 L1 r& G: Y/ h材料：
1 罐 (85克) Clover Leaf®香辣泰椒风味淡吞拿鱼
1 盒 (420克) 板豆腐或嫩豆腐
1 汤匙 切碎红洋葱
9 u0 v  ]; R1 _/ s9 K1 茶匙 麻油
  G  D  ?$ x; X9 D* b8 e. S; N1 茶匙 酱油
1 汤匙 坚果碎
* g. i9 W/ m! p% \9 s' u9 G. p# @- r" B¼ 杯 葱花
! ]; A* {3 w& A0 C% Z9 _做法：
1. 沥干豆腐水份，切成8等份；
2. 将吞拿鱼和红洋葱碎混合拌匀，放在豆腐上；
3. 撒上坚果碎和葱花装饰提味；
4. 最后淋上麻油和酱油，即可食用。
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5 A: n) g2 y. v8 S' M" J* O9 ]泰式风味吞拿鱼拌荞麦面


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只需5种材料，5分钟的时间，就能完成这荞麦面食谱！
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Clover Leaf的风味吞拿鱼由百份百天然材料制造，绝不含任何添加剂或防腐剂，可作简单方便菜餚或小食。每罐风味吞拿鱼(85克) 富含至少14克蛋白质，是奥米加3和维他命D 的来源，亦是健康、低脂肪的理想选择。
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6 p' L$ r; R# Z7 I2人份 ｜ 准备时间： 5分钟 ｜ 共需5分钟
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  i0 J- V4 t7 S材料：
3 y  w# X0 L! V- C. R1 Y
! |4 i5 }. V* [- x+ v1包装                   荞麦麵   
! q8 ]7 O0 ]& {9 s1个                       蕃茄
5 p. w. \# z/ t5 @. V! K½ 束                     芫茜               
2罐 (每罐85克)    Clover Leaf® 香辣泰椒风味淡吞拿鱼
1汤匙                   麻油
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做法：

  x5 H+ w) P7 s7 P2 l( I1.备一锅热水，水滚后倒入荞麦麵大火煮三分钟;
8 Z, `' X3 k6 _2.把蕃茄切粒; 芫茜切碎， 备用;
3.用平底锅将吞拿鱼加热;
+ P. m- C5 S! w, Q" K/ b4.留两汤匙荞麦面水备用，然后捞出荞麦面，沥乾水份;
5.拌匀面条、荞麦面水、蕃茄、吞拿鱼、芫茜和麻油即可。
* [* s  m8 q" y小提示: 可以用乌冬或上海麵条代替荞麦面
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泰式风味什锦蔬菜小炒


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简便快捷,营养美味小炒！

Clover Leaf的风味吞拿鱼由百份百天然材料制造，绝不含任何添加剂或防腐剂，可作简单方便菜餚或小食。每罐风味吞拿鱼(85克) 富含至少14克蛋白质，是奥米加3和维他命D 的来源，亦是健康、低脂肪的理想选择。

2人份 ｜ 准备时间： 5分钟 ｜ 共需5分钟

. t3 h4 {9 {. W! o: s材料：

2罐 (每罐85克)    Clover Leaf® 香辣泰椒风味淡吞拿鱼
1杯        雪豆   
' b$ T: l: X2 v1个        胡萝卜
1个        甜红椒                    
$ l0 k& H5 u  K0 y/ F2 v1汤匙     麻油

做法：
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8 b: p0 P0 M. C" k5 @2 V& |1.烧热炒镬或平底锅;
0 K6 h' X: ~# D9 u' C$ U2.将雪豆，甜椒，胡萝卜切丝; （提示：使用削皮器把胡萝卜削成薄片才切丝）
( A% y: q1 `, X, L3.用麻油爆香炒镬，加入吞拿鱼和蔬菜;
5 U$ L6 _% _# Q8 g7 d: w4.稍微翻炒，上碟

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沙爹吞拿鱼烧卖

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$ ]  X, `, A' z' e: x* H* n& m* C这个深受欢迎的点心，谁知道原来是这麽容易做？此菜谱用风味吞拿鱼，味道适中，无需多加调味。

! J/ \" g. h( |$ \9 n, iClover Leaf的风味吞拿鱼由百份百天然材料制造，绝不含任何添加剂或防腐剂，可作简单方便菜餚或小食。每罐风味吞拿鱼(85克) 富含至少14克蛋白质，是奥米加3和维他命D 的来源，亦是健康、低脂肪的理想选择。
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. J+ p8 I; O7 U' \( g: s4 人份 ｜ 准备时间：5分钟 ｜ 烹调时间：20分钟 ｜ 共需25分钟
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材料：
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1 罐 (85克)     Clover Leaf® 香辣花生沙嗲风味淡吞拿鱼
1/3 杯         熟米饭
) e3 C8 B( ^4 A  v2 O, `$ R2 汤匙         熟青豆
1 汤匙         菜油
4 I  d$ {3 u+ V, [% Y0 X8 张            馄饨皮

做法：

1.把吞拿鱼、熟米饭和菜油混合拌匀；
2.取适量吞拿鱼馅料放入馄饨皮中央，然后圈起馄饨皮，捏起边角，让其呈开花状；
2 O. M6 U$ ~# p8 {0 c  `3 ~3.隔水蒸10分钟；
4.加上熟青豆装饰。
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: ~, t: n) {: U: Z, O! x/ i  P- L如欲获得更多食谱，请浏览 CloverLeaf.ca 。

momodan

石头

是不错的菜啊

石头

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