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宣德郎(正七品下)
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文章来源:千龙新闻网
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现代社会,由于竞争激烈、压力增大,人们的大脑普遍疲累而缺乏生气。为了保持年轻而充满创造力的头脑,现代人必须避免一些不良的生活习惯,并注意周围的环境因素。
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长期饱食
+ C5 b H2 O( v6 @现代营养学研究发现,进食过饱后,大脑中被称为“纤维芽细胞生长因子”的物质会明显增多。这些纤维芽细胞生长因子能使毛细血管内皮细胞和脂肪增多,促使动脉粥样硬化,出现大脑早衰和智力减退等现象。7 C' F& x# Z6 b3 a( ^
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轻视早餐( ^9 [7 ]6 o3 m" Y+ w$ c
不吃早餐会使人的血糖低于正常供给,对大脑的营养供应不足,久而久之对大脑有害。对此,早餐质量与智力发展也有密切联系。据研究,一般吃高蛋白早餐的儿童在课堂上的最佳思维普遍相对延长,而吃素的儿童情绪和精力下降相对较快。
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, N* P/ W- ^. J, }; ]. Z$ t& R甜食过量) o8 F5 [# g+ A8 z
甜食过量的儿童往往智商较低。这是因为儿童脑部的发育离不开食物中充足的蛋白质和维生素,而甜食会损害胃口,降低食欲,减少对高蛋白和多种维生素的摄入,导致机能营养不良,从而影响大脑发育。- M2 A# X: l1 t. o6 w, ]% a# _! d
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睡眠不足% h9 j* n7 x- {$ S
大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或质量太差只会加速脑细胞的衰退,聪明人也会变得糊涂起来。; w" S% r1 Z/ H( J O0 ?
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长期吸烟6 P3 @& L" |& H2 I
德国医学家的研究表明,长年吸烟使脑组织呈现不同程度萎缩,易患老年痴呆。因为长期吸烟可引起脑动脉硬化,日久导致大脑供血不足,神经细胞变性,继而发生脑萎缩。, Y1 w) k$ e: ~ ]* d/ X0 _
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少言寡语
2 h R: @0 x# _4 I7 M大脑中有专司语言的叶区,经常说话也会促进大脑的发育,并能起到锻炼大脑的功能。平常应该多说一些内容丰富、有较强哲理性或逻辑性的话。整日沉默寡言、不苟言笑的人不一定聪明。. q e# g+ z5 s Y
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; M) }6 N. H1 o- A蒙头睡觉
1 b, ~2 S$ w8 h, y" T- s' Z& e7 a人在蒙头睡觉时,随着被子里二氧化碳浓度升高,氧气浓度不断下降,长期吸进潮湿污浊的空气,对大脑危害极大。% m. N/ g ^" x9 f$ `
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不愿动脑% `/ M5 k, j( c6 ` O
思考是锻炼大脑的最佳方法。只有多动脑筋,勤于思考,人才能变得更聪明。反之,不愿意动脑筋只能加速大脑的退化,聪明人也会变得愚笨。
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1 T T4 J* X0 [* r) S8 c) T" m带病用脑+ ~. s" w- @( W; |& O/ q; M3 ~8 `
在身体不适或患病时,勉强坚持学习或工作不仅效率低下,而且还容易造成大脑损害。- `, |% a9 x5 Z; t
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" F8 ]7 Y+ `1 _# q9 `" I4 D2 J9 I另外,大脑是全身耗氧量最大的器官,平均每分钟消耗氧气500至600升,只有充足的氧气供应才能提高大脑的工作效率。因此,在工作学习的时候,一定要讲究周围环境的空气卫生。 |
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