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四门博士(正七品上)
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每个人都想拥有完美的身材,在这里我给大家介绍五个基本原则,不止是对女生适用哦,男生也该好好看看:) 。
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秘诀一:一定要吃早餐
/ f& M1 `/ K) z: k) y7 q1 \4 I4 l 早餐是每天的活力来源,若不吃早餐,便会整天没精打采,对身体亦不健康,且白天多活动,比较容易消耗卡路里,假如在晚间才进食,反而较易令人胖。
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P; d n+ f# O& Y 秘诀二:选择合适的内衣
$ h! r; I/ H- V4 h 要保持完美的身材,必需选择合适妳体型的内衣裤,如尺码过大便不易发觉自己胖了;但尺码过细便把胖肉挤出,使身材更难看。 a, A$ g; z4 P% B7 A& t) a. E+ Y
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! ^8 n- \: [8 n 秘诀三:不应跷脚坐
8 v+ e0 `+ h* m9 C! I$ n8 t 很多人都有跷脚坐或将脚交坐的习惯,长期跷脚坐会对体型有不良影响产生,因很易导至盆骨弯曲,肌肉附着不正确的位置,身材亦会变得相当难看。+ g5 n% ?* D; r
/ i7 q; N9 F+ U- Z& E( ^ 秘诀四:注意睡姿7 @' F( D9 C6 h& K
最佳的睡姿是躺仰睡,让身心同时放松自然入睡,能有较良好的睡眠。侧睡时若姿势不正确,对脊椎及内脏佳有不良影响,而趴着睡则会对心脏造成压力。5 L* \0 Q7 m7 B+ F% b
8 d# Y: o5 P1 O1 a 秘诀五:应多浸浴
. h( k/ p* r: j: [4 e; U" Z 沐浴可促进新陈代谢及身心放松,浸浴尤其见效,全身浸于热水中,效果与一般沐浴无可比拟,若有时间,可悠闲地浸浴,舒解所有压力。
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! E8 ~5 S. f" Q 秘诀六:12时入睡0 T7 N" u, m5 S r2 H5 @: C
每晚入睡后,是人体各种贺尔蒙分泌最旺盛时,若于这时熬夜,不单对内分泌造成失调,更于熬夜时吃宵夜,对身材及肌肤同样造成害处。 |
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