论坛元老
  
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本帖最后由 168canada 于 2013-3-24 22:01 编辑 , P6 i; r2 l5 K' p- `3 C3 s: }
! z a) u0 X4 F) A饮食治疗便秘步骤：
# e) A. w" |; E. h, X% \
, c. A) a8 v1 x t" K+ c 1。吃好，包括你的饮食中增加纤维; Z& s" m' @4 c; |: s
- 如麦麸，谷物和全谷物，水果和蔬菜，高纤维' F" F. v' v/ b: y
2。喝好，包括大量的液体 - 水，果汁或牛奶，每天八杯水
! A" X0 J. U u" ]0 w5 K6 G. O 3。有规律地锻炼 - 至少运动30分钟，每周3次5 Y/ b4 c; K5 G
4。尝试在你的饮食加入亚麻籽油和加蜂蜜到你的茶中... 9 N1 g/ d! Q1 ~, |) d n6 m' }
5。排便训练 - 每天早晨定期饮用足量的饮料后和餐后使用厕所 |
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狗仔卡
发表于 2013-3-24 09:52
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