论坛元老
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本帖最后由 168canada 于 2013-3-24 22:01 编辑
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2 }0 v" y$ U8 X6 e( p饮食治疗便秘步骤:
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1。吃好,包括你的饮食中增加纤维
. m0 [0 C3 A, T - 如麦麸,谷物和全谷物,水果和蔬菜,高纤维
9 f' p h3 y" N5 ~7 y 2。喝好,包括大量的液体 - 水,果汁或牛奶,每天八杯水
1 k2 A$ S/ N2 a& ?3 i- i 3。有规律地锻炼 - 至少运动30分钟,每周3次# S. m7 ^8 _8 }. K9 q
4。尝试在你的饮食加入亚麻籽油和加蜂蜜到你的茶中... % o) k* _3 _* c2 z2 [# S V
5。排便训练 - 每天早晨定期饮用足量的饮料后和餐后使用厕所 |
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