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Q版健身操之——上腹部锻炼

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四门博士(正七品上)

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发表于 2006-3-22 00:43 | 显示全部楼层 |阅读模式
动作一:非一般仰卧起坐。 为什么说“非一般”呢? 体育课上考试的仰卧起坐,通常手臂都要接触到膝盖。但这样的锻炼效果并不好。 在以下的动作里,我们只是将意念集中在腹部,用腹部的力量抬起上身,与地面成30-60度,在这个角度上停5秒钟,然后落下。 重复此动作3组,每组15次。7 [+ b; W, P7 }8 g7 \7 R1 s  y
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+ A8 j* R" L! m0 H9 K3 w
) A; r$ t9 a- P: D4 D& P# G动作二:这个动作有点难度。 请平躺在地板上,大腿抬起60度左右,小腿与地面保持平行。双手交叉放在脑后,头部离开地面。 保持这个姿势,慢慢地伸展腿部直至与地面平行。 重复这个动作2组,每组15-20次。+ S; W5 \1 x% c4 e
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[CENTER]分离不代表忘却而是更想念 这算承诺还是诅咒?[/CENTER]
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