减肥大兵――水果军团

lesliechoi

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无论是保养、美容、还是减肥，都离不开大量的生鲜水果。水果中除了富含大量的维生素和膳食纤维有利于美容养颜外，它们的低热量也使你既饱口福，又纤身段！
　　赫赫有名的水果军团，耳闻不如眼见，军团中的将帅们的天生神力，肯定会让你刮目相看！
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　　元帅级：21-35千卡／100g
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* a( `- |3 c# f8 x  {% A/ z! i. A　　1．柠檬（100克）

　　热量指数：21千卡 膳食纤维质：0.67克 维他命C：18.3毫克

+ F* j( L* C$ {+ l! Q9 o; b　　2．番茄（100克）

　　热量指数：25千卡 膳食纤维质：1.4克 维他命C：67毫克

　　3．草莓（100克）

　　热量指数：35千卡 膳食纤维质：1.5克 维他命C：62.5毫克
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　　4．橘子（100克）
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　　热量指数：33千卡 膳食纤维素：1.4克 维他命C：25.8毫克
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" S+ i) w4 O* g6 N% W　　将军级：35-43千卡／100g

" o: t: s( i+ Z4 |1 ?& H1 N7 T　　1．胡柚（100克）
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; F2 |  }8 b7 H& h　　热量指数：35千卡 膳食纤维素：0.29克 维他命C：5.15毫克
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6 b3 R* ]( e6 r0 M" F' c　　2．梨子（100克）

2 e- H% m4 ~" o+ S. Y　　热量指数：43千卡 膳食纤维素：13.7克 维他命C：4.8毫克

　　3．水蜜桃（100克）

  l& c9 L  G. A6 ^; h7 o　　热量指数：41千卡 膳食纤维素：13.9克 维他命C：3.7毫克
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8 H$ G4 `, Z1 ^& ~* e4 _　　4．芒果（100克）
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" n: q# \' q; k! M　　热量指数：40千卡 膳食纤维素：0.53克 维他命C：25.8毫克

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　　上校级：48-80千卡／100g
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　　1． 香蕉（100克）
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6 y- Z$ [6 `% j/ ^; A( a　　热量指数：48千卡 膳食纤维素：15.8克 维他命C：2.2毫克
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4 N* ^% H3 m# m5 Y' V+ D$ q, d　　2． 菠萝（100克）
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  P2 J  @$ I5 l" j' H! B$ e. _　　热量指数：48千卡 膳食纤维素：1.4克 维他命C：9.04毫克

$ E* }% J; |4 f4 y' D7 _7 J6 Y　　3． 苹果（100克）

2 s6 r; V" [( U+ f  _( I　　热量指数：80千卡 膳食纤维素：1.2克 维他命C：7.3毫克