新手上路
- 积分
- 18
- 威望
- 0 点
- 资产
- 120 金币
- 注册时间
- 2021-7-12
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1. 双脚分开与肩同宽站立，双臂放在身体两侧。( y5 ?" j# y2 a- W- O: W; U D2 j5 h) @
2. 身体降低到下蹲位置，然后将手放在地板上。
* z5 ^4 U# Y: c% n/ B* L3. 手掌撑地，将双腿向后踢开到平板支撑姿势。7 l/ h- m# k* }% Y5 h
4. 向前跳跃或向前迈步返回下蹲姿势。
" }1 J$ G/ K5 t6 ]# W5. 回到站立姿势。 " [! C! x4 p J( W. q" J3 ^+ m L
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10分钟, 一个动作, 训练胸肌, 腹肌, 臀肌, 腿肌 (无需工具, 有效减肥, 监狱式训练, 喘气完成):
: \1 h3 @. H0 K, P# C# i; |https://www.youtube.com/watch?v=11UdDN1o6YY
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狗仔卡
发表于 2021-7-12 22:47
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