狂吃后超速燃脂的2式瑜伽[图]

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狂吃后超速燃脂的2式瑜伽[图]


; X  P+ C, |/ B/ }9 M  s　　每天坚持练习两式站立瑜伽能够促进肠蠕动，防止脂肪堆积，在你大吃大喝之后，让你的消化系统充分地运动起来，解除你的后顾之忧。让你在七天假日里尽情吃、畅快玩、节后仍然还能迅速投入到工作中。
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第一式：站立抱膝式

　　做法：

　　1.站立，双脚并拢。弯曲一侧膝盖，双手抱住小腿。

  ^, U# E. K. Z% y/ N　　2.呼气时双手用力将腿拉向身体，保持3次呼吸。

9 c$ u8 Y. \4 K　　3.呼气还原。相反一侧做同样动作。
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第二式：舞王式
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2 d* V" R2 v3 r: g3 Z/ y  o　　做法：
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　　1.站立，双脚并拢，向后弯曲左膝，左手抓住脚踝。
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1 g1 X9 j1 Z1 E- [　　2.吸气，右手臂向上抬高。
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' ^$ i8 c+ l* ?7 W& m/ R: N' w7 m　　3.呼气，右手臂稍稍放低，将左腿充分向上抬起，至最高点。保持3次呼吸。
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　　4.呼气还原。相反一侧做同样动作。