新手上路
举人 五级
- 积分
- 31
- 威望
- 35 点
- 资产
- 1110 金币
- 注册时间
- 2006-9-6
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狂吃后超速燃脂的2式瑜伽[图] X' N: N* L: K
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每天坚持练习两式站立瑜伽能够促进肠蠕动,防止脂肪堆积,在你大吃大喝之后,让你的消化系统充分地运动起来,解除你的后顾之忧。让你在七天假日里尽情吃、畅快玩、节后仍然还能迅速投入到工作中。 0 `3 a! s* J K0 a; k7 M
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第一式:站立抱膝式
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. p2 N: d7 Q; E( @; R; S1 \ 做法: " ^; T5 V+ h, b( b
9 z$ A& T6 l Q7 `* e 1.站立,双脚并拢。弯曲一侧膝盖,双手抱住小腿。 / K& v- Q( ^7 G: q5 k, I
o. }5 K3 L7 ~$ x5 N 2.呼气时双手用力将腿拉向身体,保持3次呼吸。 / k7 r" q( \1 a9 {! _4 P0 O
6 G+ D. P% Y7 l7 @6 G 3.呼气还原。相反一侧做同样动作。- n5 J2 L/ z8 V" ~) j& U
& _, u! y3 u3 H- O/ W" L
第二式:舞王式 . ^4 s+ ?* V0 I0 j& k* Q
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做法: ) ?( E1 ~/ z$ ]. o4 l
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1.站立,双脚并拢,向后弯曲左膝,左手抓住脚踝。
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2.吸气,右手臂向上抬高。 8 }8 u3 w: w Y- G
& j1 M- p5 H. s) g0 L3 `2 R 3.呼气,右手臂稍稍放低,将左腿充分向上抬起,至最高点。保持3次呼吸。 * U& v: k2 t( R- _' J
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4.呼气还原。相反一侧做同样动作。 |
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