如何去掉膝部浑圆臃肿的赘肉

joker

新客户广告位
更多广告请点击
中文黄页

　　膝部由于脂肪积聚或赘肉过多而显得浑圆臃肿，破坏了女性美腿的线条，被称之为“膝部如馒头”，法国健身专家为改善女士膝部的不美观，提出如下建议：
. a* T. ?+ g8 [- m8 a8 [
; k' U- L+ p% C; n

* h# C# |# q# A  p6 A3 n) j/ V$ L) F7 V　　多参加活动膝部的运动。如慢跑、健身操、跳高、跳远、游泳等，并在运动过程中有意加力；使膝部聚积的脂肪加速消耗，最后使膝部周围的赘肉变得结实。


- D7 f0 U+ g$ ]. c, ^# P
/ ]" f/ q0 P( n- W, w% P" u8 E　　有条件的女士不妨每天爬山登高。循序渐进，由每天十几分钟增加到几十分钟，增加上下楼梯的次数和速度。在爬山登梯时必须注意尽量使膝部关节发力，让整条腿蹬直。

9 M1 Z+ `0 M3 `  w
+ {1 B* Y& B, A. i4 P+ {5 s
　　变换姿势跳绳。跳绳不受天气、时间、环境的限制；随时随地可以进行。但必须注意不断变换姿势，不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。


8 Y% k- E) N2 I* l( P' H$ f
　　游泳。游泳是女士美腿美膝最为立竿见影的运动，其中以蛙泳更为快速明显。游泳十分安全；不会因运动量大而给膝部造成损伤。
5 ?. o2 \9 f) j


　　坚持做膝部运动。白领女士可利用工间时间作屈膝运动，如下蹲运动，双腿并拢蹲下，起来。蹲后要尽量用膝部关书发力托起身体，每次连续蹲30次，每天坚持做3次。



8 ]" k' T+ l9 _1 P( h6 K　　经常按摩或拍打膝部。力度要适当，坚持按摩或拍打可加速膝部的血液循环，有效减少脂肪的堆积。