新手上路
举人 五级
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- 积分
- 31
- 威望
- 35 点
- 资产
- 1110 金币
- 注册时间
- 2006-9-6
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不要因为某些理由就忽视了我们呵护臀部的时间,趁着七天长假,开始你的美臀运动与臀部护理吧…… + P# u# x$ \! @7 I0 ~1 l1 g+ V
简易高效美臀运动
- F1 Q" y9 ^" n6 z, e 第一式:虎形
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![](http://www.showcoo.com/bbs/UploadFile/20069151222994.jpg)
d- k, k" j" a1 m2 ` 1、四肢着地跪伏。
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2、抬起右腿,保持水平,同时抬头。 ( @( ?1 P: d/ T$ R
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注意:反复做4次,另一侧同 ' Z: J5 g/ a3 ?# C
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第二式:桥式
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3、仰卧。两膝弯曲,两脚踩地,两手握住脚踝 # d3 \; W/ R {2 Q+ m: V
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4、吸气,同时臀部、腰、背抬离地面,尽量抬高。
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8 Y# }3 W& v% k5 a0 x! Q3 {3 O 注意:自然呼吸,停留15~30秒钟,还原仰卧。 + i6 e' }" v0 B, f8 p2 s
' E4 R. M7 p: t a5 w 英国著名健身专家古代尔提出下到简易美臀运动,你也可以尝试哦:
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$ H, K, P6 q6 T: L+ S 1、面向下俯卧,头部轻松地放在交叉的双臂上。
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- _* {3 P6 C: y! v& \9 J! k" E, a 2、缓缓吸气,同时抬起右腿,在最高处暂停数秒,然后边吐气边缓缓放下。 % O% c9 l8 j3 Q! `1 Y* m
* ?1 X, P+ G! b* w( ~ 3、在胎腿时需注意足尖下压,并且臀部不能离地。尽量将腿伸直、抬高,你会感到臀部正在收紧。
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4、重复上述动作20次,然后换腿。每日进行一次。 : K5 {! ], F( a+ p& D
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美臀障眼法——束裤的选择
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2 }; [) d7 H$ r9 ?, M2 t2 e$ _/ [ 为了美化臀部线条,呈现提高与紧绷的效果,善用束裤是必要的。依不同臀型,束裤的选择原则如下: ; e7 y7 r* }" r
9 l1 t. @& v5 M 臀部大者:应选择裤裆较深的长型束裤,以包住整个臀部,并修饰腰线。千万不要选择尽寸较小的束裤,以免赘肉被挤出来更不雅观。 : q2 Q0 Y6 I5 x, s$ w
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臀部下垂:通常大腿的赘崩也会下垂,所以在补强臀形时,也必须考虑大腿的部分。建议选择面料结实、支持力强的束裤。 : u1 ]6 F: [( m' G6 F
: [5 b" V3 y( d4 F. M 臀部扁平:此类型臀部主要缺点在于腰部至臀部间的曲线尔缺立体感,所以必须穿有附垫的内裤,才能看起来挺立有型。 o% m8 {/ F0 ^( ^2 q
$ Q9 w: ]) ~$ P7 p: C# ~ 牛仔裤立大功:某些款式的牛仔裤会特别经意臀部至大腿的剪裁,能够呈现托高臀部的效果,而且使双腿显得更修长。仔裤“型女”的魅惑感觉从何而来? * t. E5 `8 I9 Z5 m) y9 y
. u$ S. ?) o! q1 b 束身衣的正确穿法示意
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( U0 C7 f! h9 D! ]" Y' f8 F3 i; I![](http://www.showcoo.com/bbs/UploadFile/200691512512598.jpg)
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护肤——赶走橘皮组织
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提醒你最好在沐浴后立刻使用纤体产品,因为高温可使毛孔张开,增加保养品的吸收速度。两且要坚持每日早晚使用,才能收到良好的效果。再者,定期到沙龙接受按摩,可促进下半身淋巴循环,减轻浮肿,塑造健美的臀。选择薄荷、金花与甘菊之类可消除肿胀的植物精油来按摩,兼具轻盈与提神之功效,非常合适。按摩精油一览
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如果你想瘦臀,请用这个方法按摩>>> . h' N- D& _! K
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: W+ [/ D- e0 } ~5 d2 @/ i 所谓橘皮组织,是当脂肪细胞增加的速度大于消耗速度,再碰上新陈代谢障碍,过多的脂肪细胞就会在肌肤皮下组织处群聚堆积,反应在肌肤表面就是凹凸不平,犹如橘皮一般的现象。
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* ?( X0 q( G: _3 P& \2 D) I 想避免,或解决已出现的橘皮组织现象,可以由内到外双管齐下来进行。内在方面当然是以健康的饮食与有规律的作息为要,同时多喝水(注意:一定是无色无味的纯水)。水可以借排汗与排尿带走人体内产生的细胞废物,使微循环健康顺畅,以及淋巴排毒功能正常化。淋巴系统排毒功能若发生障碍,就会导致脂肪细胞增大,使局部发生肿胀。
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# N& O' F0 m" A7 F* v4 P ? x7 ? 如果你想提臀,请用此方法按摩>>> 4 d* T8 I" B. ~. `* |& P5 r: x
![](http://www.showcoo.com/bbs/UploadFile/2006915126282.jpg)
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7 \' [( Y+ q9 S5 i$ T/ N% I 外在护理则不妨采用保养品与接受沙龙疗程。近几年流行的Slimming Product纤体产品虽无法使橘皮组织百分之百隐于无形,却可以借着强化肌肤新陈代谢,使皮肤更光滑、更结实,若能与良好的养生原则搭配,将取得收事半功倍之效。 |
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