健康=食补+运动

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中国医科大学附属第四医院２００５年对沈阳市９８９名成年人的健康状况进行了评估，结果显示，７８％的男性、７２％的女性处于亚健康状态。专家提醒，对待“亚健康”应有一个正确心态，单纯的药补不如食补加运动的改善效果明显。
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0 p2 [7 m( u; k    目前三类人群是亚健康的高危人群。第一类是白领族。紧张的工作、巨大的压力和无序的生活规律，极易造成白领阶层人士生理与心理的双重疲劳。第二类是４０岁以上人群，亚健康状态在中年以后变得明朗化。临床观察发现，１８岁至４０岁之间的人，随着年龄增长，身心机能轻度失调呈缓慢上升趋势；４０岁以后，潜在疾病状态的比例陡然攀高，５５岁前后有明显症状的越来越多。第三类是部分慢性病患者。有些慢性病患者经过治疗，病症暂时得到缓解，但绝非完全达到健康状态。

     摆脱亚健康状态不能只靠药物和补品，要尝试用健康的生活方式来对抗亚健康。比如合理的工作节奏、适当的运动、有规律的生活方式、充足的睡眠等。长期坚持“食补加运动”，治疗效果会比单纯的药补明显。