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四门博士(正七品上)
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每个人都想拥有完美的身材,在这里我给大家介绍五个基本原则,不止是对女生适用哦,男生也该好好看看:) 。 : b* U( D3 r& f& v5 c, S2 v; k
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秘诀一:一定要吃早餐
- _. t& i7 X! c) Y# I' f' n6 c* D$ L 早餐是每天的活力来源,若不吃早餐,便会整天没精打采,对身体亦不健康,且白天多活动,比较容易消耗卡路里,假如在晚间才进食,反而较易令人胖。
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秘诀二:选择合适的内衣5 N- {3 y4 ~8 f& w8 }
要保持完美的身材,必需选择合适妳体型的内衣裤,如尺码过大便不易发觉自己胖了;但尺码过细便把胖肉挤出,使身材更难看。) p8 d; ]: X3 }3 a: Y a
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8 T1 U" z8 P! m 秘诀三:不应跷脚坐! B t$ C( {) m+ M
很多人都有跷脚坐或将脚交坐的习惯,长期跷脚坐会对体型有不良影响产生,因很易导至盆骨弯曲,肌肉附着不正确的位置,身材亦会变得相当难看。9 F1 j& `- S" Y r
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秘诀四:注意睡姿- v9 a' _) P* _& b. b
最佳的睡姿是躺仰睡,让身心同时放松自然入睡,能有较良好的睡眠。侧睡时若姿势不正确,对脊椎及内脏佳有不良影响,而趴着睡则会对心脏造成压力。( h+ k' B8 x; n/ v3 ?' Z% g m
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秘诀五:应多浸浴9 }9 ~1 p1 Z% o
沐浴可促进新陈代谢及身心放松,浸浴尤其见效,全身浸于热水中,效果与一般沐浴无可比拟,若有时间,可悠闲地浸浴,舒解所有压力。# N2 T( @0 z/ S8 a
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秘诀六:12时入睡, v$ [3 c* {5 u3 ~4 {/ u
每晚入睡后,是人体各种贺尔蒙分泌最旺盛时,若于这时熬夜,不单对内分泌造成失调,更于熬夜时吃宵夜,对身材及肌肤同样造成害处。 |
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