论坛元老
  
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本帖最后由 168canada 于 2013-3-24 22:01 编辑
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9 O" ?# |. {, } P* Y1 t, r饮食治疗便秘步骤：
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1。吃好，包括你的饮食中增加纤维' a7 `3 Z+ N8 A2 ]" \* g! Z
- 如麦麸，谷物和全谷物，水果和蔬菜，高纤维
0 S. l+ {2 p+ W, [" Z, D) q 2。喝好，包括大量的液体 - 水，果汁或牛奶，每天八杯水. r2 X7 I' C) W2 S* S) ~
3。有规律地锻炼 - 至少运动30分钟，每周3次
" D) f+ z1 } p 4。尝试在你的饮食加入亚麻籽油和加蜂蜜到你的茶中... 4 ? F# _4 p1 u( q$ K
5。排便训练 - 每天早晨定期饮用足量的饮料后和餐后使用厕所 |
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狗仔卡
发表于 2013-3-24 09:52
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