论坛元老
  
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本帖最后由 168canada 于 2013-3-24 22:01 编辑
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饮食治疗便秘步骤：8 H9 j3 s z9 W5 B1 x/ B5 T
/ x" `9 D. \: U5 @! Y& z
1。吃好，包括你的饮食中增加纤维5 }0 H. X8 M( _& n* G" Y
- 如麦麸，谷物和全谷物，水果和蔬菜，高纤维 S+ i) [! x ]+ T9 e h
2。喝好，包括大量的液体 - 水，果汁或牛奶，每天八杯水( P- c- o8 l2 Y5 @# G$ G
3。有规律地锻炼 - 至少运动30分钟，每周3次
# _- \) ~. }, Y' X& u 4。尝试在你的饮食加入亚麻籽油和加蜂蜜到你的茶中...
* v( e/ q2 i Y+ \# V 5。排便训练 - 每天早晨定期饮用足量的饮料后和餐后使用厕所 |
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狗仔卡
发表于 2013-3-24 09:52
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