减肥大兵――水果军团

lesliechoi

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无论是保养、美容、还是减肥，都离不开大量的生鲜水果。水果中除了富含大量的维生素和膳食纤维有利于美容养颜外，它们的低热量也使你既饱口福，又纤身段！
　　赫赫有名的水果军团，耳闻不如眼见，军团中的将帅们的天生神力，肯定会让你刮目相看！
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' x$ p/ h+ r2 P' t　　

　　元帅级：21-35千卡／100g

! h* U' L( f3 r% }　　1．柠檬（100克）
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　　热量指数：21千卡 膳食纤维质：0.67克 维他命C：18.3毫克
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6 b% _3 q9 B) e+ Y8 Z) {　　2．番茄（100克）
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7 m. a: C7 {# i  a/ U　　热量指数：25千卡 膳食纤维质：1.4克 维他命C：67毫克
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. |+ n+ a& g% X' D1 _　　3．草莓（100克）

　　热量指数：35千卡 膳食纤维质：1.5克 维他命C：62.5毫克
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: L: G9 a0 i  U/ ~$ J/ T2 s9 u: [　　4．橘子（100克）

　　热量指数：33千卡 膳食纤维素：1.4克 维他命C：25.8毫克

4 ~# M+ l5 y. Z! z: v# C- d　　
( Q& J8 k! a5 X6 y( A. T. X
$ H# D: ~/ a9 y/ \　　将军级：35-43千卡／100g
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: f$ {! H& l  g" G: w) y　　1．胡柚（100克）
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/ I2 z, J5 [/ f- E- Q, X8 d　　热量指数：35千卡 膳食纤维素：0.29克 维他命C：5.15毫克
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$ m1 a/ g, b! B- |0 {; r* T　　2．梨子（100克）

　　热量指数：43千卡 膳食纤维素：13.7克 维他命C：4.8毫克

% q; b" z9 h. W9 b　　3．水蜜桃（100克）
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9 ]- t2 _  I1 }$ K- y/ x; X% ~　　热量指数：41千卡 膳食纤维素：13.9克 维他命C：3.7毫克

　　4．芒果（100克）
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0 F  k' p% X* a" p　　热量指数：40千卡 膳食纤维素：0.53克 维他命C：25.8毫克

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　　上校级：48-80千卡／100g
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( x- a5 E$ t. @' _　　1． 香蕉（100克）

! u4 Z2 y+ i4 ]9 [4 F　　热量指数：48千卡 膳食纤维素：15.8克 维他命C：2.2毫克

; y/ f# u5 ~; U: k. \　　2． 菠萝（100克）
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　　热量指数：48千卡 膳食纤维素：1.4克 维他命C：9.04毫克

, C6 L! d! H. ~6 S; m: o+ M0 K5 g5 Z) I　　3． 苹果（100克）
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　　热量指数：80千卡 膳食纤维素：1.2克 维他命C：7.3毫克