40岁以上的女性要怎么饮食

（阿川）

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1。豆浆有丰富的雌激素，40岁以上的女人一定要每天喝一杯浓豆浆。
; N" E) A0 O% W* d0 R2。平时多吃水果。
5 ?/ I2 e. Y; o3。每天早上吃一两片生姜，生姜可以防老人斑，且生姜可以防衰老。
1 Y) I  ]- ?4 v# n" P: J7 ?4。多吃黑芝麻，黑芝麻含有丰富的维生素E，维生素E是公认的防衰老的最佳食品。
5。多运动，保持身材。
1 w5 m% _9 n1 }5 M7 O; G6。每天一定要多喝水。不要等到口渴再来喝水，这时体内缺水是很严重了，要隔一些时候就喝一杯水。
7。不准熬夜，每晚10点上床睡觉。早睡早起，作息时间正常。