新手上路
- 积分
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- 资产
- 120 金币
- 注册时间
- 2021-7-12
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1. 双脚分开与肩同宽站立，双臂放在身体两侧。
$ c/ J! b% ~, S- i2. 身体降低到下蹲位置，然后将手放在地板上。
F! N- K# f/ I0 i$ A/ ^3. 手掌撑地，将双腿向后踢开到平板支撑姿势。$ m0 B0 {8 B4 h* d* E( N
4. 向前跳跃或向前迈步返回下蹲姿势。. t/ u# \# ?) t8 e9 @
5. 回到站立姿势。
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10分钟, 一个动作, 训练胸肌, 腹肌, 臀肌, 腿肌 (无需工具, 有效减肥, 监狱式训练, 喘气完成):
. S& r4 o* K. @$ Lhttps://www.youtube.com/watch?v=11UdDN1o6YY
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狗仔卡
发表于 2021-7-12 23:47
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