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狂吃后超速燃脂的2式瑜伽[图]

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2006-9-6
发表于 2006-10-19 07:16 | 显示全部楼层 |阅读模式
狂吃后超速燃脂的2式瑜伽[图]# O8 ~: u" S' o4 C
5 c7 ?, x/ C$ z0 H$ G7 y
+ Y( L2 e# m8 G9 Y9 @$ O0 m, I( r
  每天坚持练习两式站立瑜伽能够促进肠蠕动,防止脂肪堆积,在你大吃大喝之后,让你的消化系统充分地运动起来,解除你的后顾之忧。让你在七天假日里尽情吃、畅快玩、节后仍然还能迅速投入到工作中。 . a% M( D3 I+ s1 U

6 n: Q( A- \8 N/ O
! W& E: T% y) J* j  ]8 a% m0 K* ]) a6 R$ s7 k
第一式:站立抱膝式
7 J! y. s2 u& k! e/ F3 I* F5 L/ G$ _& j6 l) E
  做法:
% }; f( f7 s9 A0 h; y! ^% u7 J+ U3 e, y4 O9 I0 [7 }* J" \
  1.站立,双脚并拢。弯曲一侧膝盖,双手抱住小腿。
! i4 A. z! C4 L# [: H( q* L: |/ L: l) p+ S& x3 B- i
  2.呼气时双手用力将腿拉向身体,保持3次呼吸。 + E' T- o& G% K! o# p

5 g+ y3 d1 ~1 @; D  3.呼气还原。相反一侧做同样动作。
. K1 Z0 W2 Y( T% d, d, n7 Q' P4 V8 n1 ]
第二式:舞王式
3 F5 e1 ~9 f8 s! J5 R+ Q; H: Z
+ w- _5 I. V$ y+ s0 X  做法:
7 E8 [8 S5 G/ X: R) G- e$ l+ i) o
" Q1 d( ~4 o4 r0 ?1 d* N  1.站立,双脚并拢,向后弯曲左膝,左手抓住脚踝。
6 o, U% B4 {- o. t* a' W0 C% a, a3 A
  2.吸气,右手臂向上抬高。 ! B4 Z) M) d7 Y3 A/ K6 D; k1 |: U

. O- S+ G: w2 H. d1 B) q  3.呼气,右手臂稍稍放低,将左腿充分向上抬起,至最高点。保持3次呼吸。 0 D8 J. m: t9 J+ N2 p0 J1 e
  ~) P  j1 |( @& D8 f1 _! }
  4.呼气还原。相反一侧做同样动作。
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