新手上路
举人 五级
- 积分
- 31
- 威望
- 35 点
- 资产
- 1110 金币
- 注册时间
- 2006-9-6
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狂吃后超速燃脂的2式瑜伽[图]# O8 ~: u" S' o4 C
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每天坚持练习两式站立瑜伽能够促进肠蠕动,防止脂肪堆积,在你大吃大喝之后,让你的消化系统充分地运动起来,解除你的后顾之忧。让你在七天假日里尽情吃、畅快玩、节后仍然还能迅速投入到工作中。 . a% M( D3 I+ s1 U
6 n: Q( A- \8 N/ O
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第一式:站立抱膝式
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做法:
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1.站立,双脚并拢。弯曲一侧膝盖,双手抱住小腿。
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2.呼气时双手用力将腿拉向身体,保持3次呼吸。 + E' T- o& G% K! o# p
5 g+ y3 d1 ~1 @; D 3.呼气还原。相反一侧做同样动作。
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第二式:舞王式
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+ w- _5 I. V$ y+ s0 X 做法:
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" Q1 d( ~4 o4 r0 ?1 d* N 1.站立,双脚并拢,向后弯曲左膝,左手抓住脚踝。
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2.吸气,右手臂向上抬高。 ! B4 Z) M) d7 Y3 A/ K6 D; k1 |: U
. O- S+ G: w2 H. d1 B) q 3.呼气,右手臂稍稍放低,将左腿充分向上抬起,至最高点。保持3次呼吸。 0 D8 J. m: t9 J+ N2 p0 J1 e
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4.呼气还原。相反一侧做同样动作。 |
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