狂吃后超速燃脂的2式瑜伽[图]

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狂吃后超速燃脂的2式瑜伽[图]
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　　每天坚持练习两式站立瑜伽能够促进肠蠕动，防止脂肪堆积，在你大吃大喝之后，让你的消化系统充分地运动起来，解除你的后顾之忧。让你在七天假日里尽情吃、畅快玩、节后仍然还能迅速投入到工作中。

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5 Y7 j( ^! H- y8 C" \% W
% p$ a5 e9 `* T" o第一式：站立抱膝式

　　做法：

) l6 L6 g; H2 w1 ^% X8 q+ o9 l4 ]　　1.站立，双脚并拢。弯曲一侧膝盖，双手抱住小腿。
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  X3 V3 m' \, r: h+ y( C) J- K　　2.呼气时双手用力将腿拉向身体，保持3次呼吸。

5 M9 f( C/ r/ u! q　　3.呼气还原。相反一侧做同样动作。

第二式：舞王式
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8 ]2 ], m$ i, Q5 z, v# _$ |　　做法：

/ @8 `0 ]' P- Y  s  }7 ], N　　1.站立，双脚并拢，向后弯曲左膝，左手抓住脚踝。
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' A2 W+ M% {1 W! c　　2.吸气，右手臂向上抬高。
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　　3.呼气，右手臂稍稍放低，将左腿充分向上抬起，至最高点。保持3次呼吸。
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　　4.呼气还原。相反一侧做同样动作。