新手上路
举人 五级
- 积分
- 31
- 威望
- 35 点
- 资产
- 1110 金币
- 注册时间
- 2006-9-6
|
时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样,在骨感美女、超薄型美女已领风骚数年、引起人们的审美疲劳之后,新时尚窈窕健康美女标准又钻将出来警示我们:你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? r/ K- ?1 ]6 V( n
$ X% l% V( _1 o8 r
试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。 . ]8 U5 l9 P( w# b
5 J. ^' ] |% C 你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀
! B2 F5 r; g! ]2 F2 P. _, n( y! l0 L# }7 ?3 M" K' B# o/ M% |
运动区
# ]8 K. f: B* x9 [# S- k) X( Q$ f" M* o! r- O
收在刷牙漱口时
! U0 p s! t5 R* X, |
, {$ z" U* t2 O0 z/ Z3 o& K( } a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。
+ r% F4 J" v$ P4 I7 p Y( C4 P% M; e, a% v; x* ]6 I& B
b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
: ?3 D$ ]! ]& ?" r$ J0 a! s) T8 M% i; c' A: h
收在沐浴松弛时
& j- m4 [8 H. j) v4 B' }+ K' m2 n( E" b/ Q) U" j, ]; N
沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。+ \+ Q/ N6 k8 Z* w. m( H, I
2 g& O+ z/ L3 J$ p: Y! Y$ S- O a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。 , s, j$ `! ^, u2 _" m! u, `
# L$ o4 n) M" | b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。 / I7 k; Z. G% |2 o( n
& V+ h6 s: K( u0 j, i 要令臀部变得更纤巧,除了以上两种不需额外腾出时间来做的大法外,以下一些动作,也是只需每天花少许时间就可达到效果的。 5 O- o. r" ]2 D7 {, K
4 W7 c) C. M q- R' G
站立式
4 ]. I# A$ K, p+ Q. h
6 i" H- ]- o7 O6 z
) W: u! N9 c$ O! Q7 Z! L a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。 : K7 T- S* h8 M
# n& c' c+ f! l' Q/ \3 d( F1 x b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。 # D0 g' [* T; x4 `4 k* s6 b. s
: y0 {; e# B. B4 h
仰卧式( }2 h/ w8 L8 f. W* K% k- H
( \: w' S% K+ o- X( X
a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 4 o- C& w# b- C3 I9 a$ K
$ e4 H( |/ `. ]: D
b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。 : `) g6 M% w0 t( z/ T. T, `
8 T* f8 Z8 }, o 俯伏式 : E* o, f$ l1 V& g% e' i7 S
# @, t6 g# k2 s+ A% t0 v7 z7 P& p
a、手脚伸直伏在地上。
. z& j' T2 ?! U ^, T7 |4 Y4 j; X" ~" _4 ~
b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。 |
|