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四门博士(正七品上)
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如果您想知道自己身体是否已进入衰老阶段,不妨试着做做以下6个动作。8 y% M" d2 A9 ~0 i0 q. ^# M) F
+ u' \( ~* _, f+ d& j上举式(手心朝天):立正姿势,两手交叉,从体前慢慢上举到头上方,双臂尽量伸直,手心向上推出。如没有达到要求,表明肩到手臂的肌肉已经僵硬,肝脏和内脏开始衰老。) w* K7 V$ j2 O) w, }/ G
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俯身式(手掌贴地):将高举的双手慢慢放下,同时弯腰,身体上部前倾,手掌贴地。手指能碰到地面是及格,手握拳碰到地面是良好,手掌能接触到地面是优秀。如手掌不能触地,表明内脏开始衰弱,胃肠可能存有隐患。
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" C+ f! F# b" h' x6 E5 V4 c) v6 `前倾式:双脚伸直坐在床上,上半身向前倾同时弯腰,两手向前伸直,指头抓住脚趾。双手碰到脚趾是及格,双手贴着双脚是良好。不能完成这个动作,表明患有胃肠道疾病或是糖尿病、甲状腺等疾病。! C- u# I' T$ \0 `+ X7 N
6 K x& H7 a! F0 `' r+ ]/ e8 N. [抱膝式:双腿并拢,收回双脚对着膝盖,双手抱住膝盖拉向胸前,下颚贴在两膝之间。若做不到,意味着血管衰老、硬化,易患动脉硬化和糖尿病。下颚不能贴到膝盖,可能有高血压。. n s2 Q& p+ h7 X8 o4 T0 b5 M* t
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仰卧起坐:身体伸直,仰卧放平,双手伸向前方,抬起上半身,使双手尽量接近脚尖,膝盖不得弯曲。做这个动作时,如能轻易抬起上身,表明血管强韧,横膈膜以下的内脏和器官正常。
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弹趾式:上身直立,双脚的大趾和二趾重复相弹,互相摩擦。60次是及格,100次是良好,200次是优秀。这个动作完成得好,表明腿脚尚未衰老。反之,表明腿部肌肉和骨骼已面临衰退。 |
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