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宣德郎(正七品下)
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文章来源:千龙新闻网, V0 | l3 Y* C0 y- z2 b) V9 ?# r
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现代社会,由于竞争激烈、压力增大,人们的大脑普遍疲累而缺乏生气。为了保持年轻而充满创造力的头脑,现代人必须避免一些不良的生活习惯,并注意周围的环境因素。0 J5 W+ P; y' V) {
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( j; @4 B& I( }' S# g4 U# n. q' s长期饱食$ d, Y$ N, N, O& G% P9 z/ J
现代营养学研究发现,进食过饱后,大脑中被称为“纤维芽细胞生长因子”的物质会明显增多。这些纤维芽细胞生长因子能使毛细血管内皮细胞和脂肪增多,促使动脉粥样硬化,出现大脑早衰和智力减退等现象。+ f: ~5 ~) R3 ?& D" x
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- i1 c* k8 C% N$ S. B轻视早餐; k- q& d/ Q1 D4 T4 e# j6 ?% a
不吃早餐会使人的血糖低于正常供给,对大脑的营养供应不足,久而久之对大脑有害。对此,早餐质量与智力发展也有密切联系。据研究,一般吃高蛋白早餐的儿童在课堂上的最佳思维普遍相对延长,而吃素的儿童情绪和精力下降相对较快。
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. y+ v( C% f% I; p6 k甜食过量
/ B' N! _1 z* w( _* Z2 @甜食过量的儿童往往智商较低。这是因为儿童脑部的发育离不开食物中充足的蛋白质和维生素,而甜食会损害胃口,降低食欲,减少对高蛋白和多种维生素的摄入,导致机能营养不良,从而影响大脑发育。
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睡眠不足
# Q; f6 t* }, V0 P0 a/ [% C& \大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或质量太差只会加速脑细胞的衰退,聪明人也会变得糊涂起来。
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长期吸烟& C0 }1 j7 g2 d2 _( J
德国医学家的研究表明,长年吸烟使脑组织呈现不同程度萎缩,易患老年痴呆。因为长期吸烟可引起脑动脉硬化,日久导致大脑供血不足,神经细胞变性,继而发生脑萎缩。
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2 n/ r# A& B# E1 k6 F* y Z2 ?少言寡语# J" y' ?3 s# c* X1 r, N
大脑中有专司语言的叶区,经常说话也会促进大脑的发育,并能起到锻炼大脑的功能。平常应该多说一些内容丰富、有较强哲理性或逻辑性的话。整日沉默寡言、不苟言笑的人不一定聪明。- s1 w9 S6 ], [, t" d4 y$ j& r
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蒙头睡觉
3 Y3 e6 S- z. ~/ j! S9 Z人在蒙头睡觉时,随着被子里二氧化碳浓度升高,氧气浓度不断下降,长期吸进潮湿污浊的空气,对大脑危害极大。$ ~. z4 C9 T+ c* S
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0 X! m8 Z9 p. r' g/ w不愿动脑
/ l! |+ u$ n# B; w. d* X1 Z思考是锻炼大脑的最佳方法。只有多动脑筋,勤于思考,人才能变得更聪明。反之,不愿意动脑筋只能加速大脑的退化,聪明人也会变得愚笨。
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! b$ |' I& D, w' ?- E( _! |带病用脑
9 ~% |! {& a/ q& q+ p( |0 Y% y在身体不适或患病时,勉强坚持学习或工作不仅效率低下,而且还容易造成大脑损害。
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另外,大脑是全身耗氧量最大的器官,平均每分钟消耗氧气500至600升,只有充足的氧气供应才能提高大脑的工作效率。因此,在工作学习的时候,一定要讲究周围环境的空气卫生。 |
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