新手上路
- 积分
- 18
- 威望
- 0 点
- 资产
- 120 金币
- 注册时间
- 2021-7-12
|
1. 双脚分开与肩同宽站立，双臂放在身体两侧。
7 A# H: A9 @4 T& ~6 P' w! W' p" y2. 身体降低到下蹲位置，然后将手放在地板上。' ~- i' h+ ^" B; L8 o9 }
3. 手掌撑地，将双腿向后踢开到平板支撑姿势。
8 n. T- W2 G9 T X9 w% q3 O4. 向前跳跃或向前迈步返回下蹲姿势。9 j( D8 Z5 B) A# @, ]
5. 回到站立姿势。
& ?% H! C( F$ R A1 T, b& N& J
]6 [0 g' p$ m' S# a9 i10分钟, 一个动作, 训练胸肌, 腹肌, 臀肌, 腿肌 (无需工具, 有效减肥, 监狱式训练, 喘气完成):3 G4 j' f3 F3 L+ z
https://www.youtube.com/watch?v=11UdDN1o6YY
, h% Z9 [/ s: K8 R
% S' M' S! o l! [
5 e4 R" t: e6 U7 `: I8 j
9 i6 H+ v. ~# x0 a* H |
|
狗仔卡
发表于 2021-7-12 23:47
提升卡
置顶卡
变色卡