新手上路
- 积分
- 18
- 威望
- 0 点
- 资产
- 120 金币
- 注册时间
- 2021-7-12
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1. 双脚分开与肩同宽站立，双臂放在身体两侧。
* n) d& C9 Z& H( S3 I2. 身体降低到下蹲位置，然后将手放在地板上。
4 [. O8 `6 H4 L3. 手掌撑地，将双腿向后踢开到平板支撑姿势。
: ^9 J% j+ l% M$ ?3 o4. 向前跳跃或向前迈步返回下蹲姿势。 m( M" q# D' \* @
5. 回到站立姿势。
! V6 Q6 G" f6 N. j# A" t4 J
& J, U6 ]- v3 m10分钟, 一个动作, 训练胸肌, 腹肌, 臀肌, 腿肌 (无需工具, 有效减肥, 监狱式训练, 喘气完成):
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狗仔卡
发表于 2021-7-12 23:47
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